dieta do oceny

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zmotywowanaa WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Amator- brak :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI [...]

[...] utrzymać wagę muszę jeść 2500-2800kcal(w zależności od kalkulatora). Z kolei w w/w terminie od stycznia do końca marca trzymałem dietę i ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu - dieta i trening wykupiona na jednym z portali internetowych -co dziwne dietetyk w tym okresie rozpisał mi dietę (redukcyjną!), która miała aż 2700-2800 kcal. Czy to nie [...]

Dieta jest ok czytałem sporo o tym i kiedyś dałem do oceny. Mam duże zapotrzebowanie kaloryczne do tego jeszcze masuje także muszę jeść 5000 kcal dziennie. I po prostu myślałem po treningu tenisowym jeść mniej ryżu białego a w to miejsce wsadzić lody:)

Witam, nie ma takiego czegoś jak przykładowa dieta. Dieta jest indywidualna. Musisz sobie sam ułożyć i wklej tutaj do oceny.

[...] : 31.9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – split Odżywianie : przez większość czasu zbilansowana dieta, niestety problem z częstym podjadaniem słodyczy, węgli prostych Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, [...]

[...] serek wiejski, lub twaróg do tego jakieś pieczywo Mam 17 lat mierzę aż 2 metry i ważę 82 kg muszę dostarczyć mniej więcej 3500 kcal moim celem jest 90kg, czy to dobra dieta? Czy dobrze stosuje odżywkę białkową ? Co ewentualnie zmienić ? Jeszcze bardzo ważna sprawa chodzę do szkoły i nie wiem jak to rozplanować godzinowo, nie mam za bardzo [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem który ma problem z nabraniem odpowiedniej masy.Chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone o wskazanie błędów oraz możliwych poprawek w mojej diecie. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : poniżej [...]

witam zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie wcześniej ćwiczyłem rok czasu warzę 97 kg ułożyłem taką dietę i prosił bym o ocenę sniadanie jajko 5 szt płatki owsiane 150g olej lniany 20g chleb zytni 100g pomidor 200g drugie sniadanie piers z kurczaka 120g makaron razowy 150g oliwa z oliwek 20g ogórek 150g obiad szynka wiepszowa 120g ryz biały 100g [...]

Witam mam 169cm wzrostu waze 50kg i jestem chudy i dopiero ułożyLem dietę. 1.posilek -płatki owsiane 70g -mleko 0.5 1szklanka 2.posiłek -chleb żytni 100g -ser gouda -margaryna roślinna 15g -banan 3.posiłek -ryż biały 70g -oliwa z oliwek 15g -banan TRENING 4.posiłek Po treningu tuńczyk -carbo 5.posiłek -makaron 80g -ser gouda 3 plastry [...]

Witam wszystkich, Dużo czytałem na temat dietetyki, ale mimo wszystko ciągle czuje, że mało wiem, więc chciałbym prosić Was o ocenę mojego postępowanie i toku myślenia. Tak jak napisałem w ankiecie kawał drogi mam już za sobą, ale jeszcze też już przede mną. Od kwietnia do lipca jadłem z pudełek, co w połączeniu z ćwiczeniami dało fajny efekt. [...]

Witam, jestem tu nowy, jeszcze nie ćwiczę na siłowni, ale zamierzam 3 razy w tygodniu :) Prosiłbym o ocenę diety i poprawki. W ankiecie jest błąd. Stan zdrowia: BDB A wcześniejsze diety: nie miałem /SFD/2016/9/8/b38c88062d7d48779625c9e80e044d52.jpg Zmieniony przez - Marmaj71 w dniu 2016-09-08 23:04:26

Witam, przesyłam moją dietę na masę do oceny. Te posiłki "łamane" wynikają z tego, że nie chce się ograniczać do ciągle tego samego i nie zawsze mam to co powinienem zjeść w domu. A dokładnie w gramach nie podaje bo wiem, że nie wyjdzie to w praktyce, będę się starał jeść tyle ile dam radę, w odpowiednich w proporcjach. Śniadanie 7 rano: -płatki [...]

Witam, prosiłbym o ocenę tej diety. Dane: (z danymi na profilu coś poj**ałem haha :D ) waga; 85kg wiek; 18lat wzrost: 177cm Tendencja raczej do tycia. Pierwsza dieta Staż: 2 lata z przerwami kilku miesięcznymi. Trening; 3-5x razy w tyg siłowy + aeroby Suple; witaminy, 2x spalacz animal cuts, białko, kreatyna Domyślam się iż to może być mało [...]

Witam, poniższą dietę ułożyłem sam z pomocą internetu. Warzywa dodaję do każdego posiłku w jak największej ilości jednak nie wliczam ich w bilans. Proszę o wszelkie porady co można poprawić ulepszyć, dzięki! /SFD/2016/9/8/b705c4aa511f4832a654a707b26c1e90.jpg Zmieniony przez - kocekk w dniu 2016-09-08 14:23:56

1. Jajecznica z 5 jajek / platki z mlekiem (raz to raz to) 2. Co mama ugotuje 3. Kanapki z szynka 4. Kanapki z tunczykiem albo twarogiem

Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : - Obwód łydki : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : Rozpoczynam pierwszą dietę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej preparaty : brak Dostępne [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym zaciągnąć u was rady czy dobrze ułożyłem diete. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 179 OBWÓD BICEPSA 35 cm OBWÓD KLATKI 60 cm OBWÓD UDA 47 cm OBWÓD W PASIE 75 cm OBWÓD BIODER 73 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 28 cm OBWÓD ŁYDKI 22 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 14% Aktywność w ciągu dnia [...]

Witam. Prosiłbym o ocenienie diety którą ułożyłem, i ewentualne wskazówki co i jak pozmieniać, lub na co zwrócić uwagę:) Jest to oczywiście przykładowy dzień diety, w inne dni jem inne produkty, zachowując podział makroskładników. Jeśli chodzi o podane banany, to jest to przykładowy owoc, który zmieniam, tak samo z biedronkowymi warzywami na [...]

Witam ;) Oto dietka do oceny :p Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Na zdjęciu jest trochę mniej kalorii niż powinno, ale podbiję gainerem po treningu sobie te 600 kcal, czy macie inny pomysł? Może jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym, słonecznik, wiórki [...]

Witam ostatnio pytałem was o pomoc w diecie i powiedzieliście ze jak cos zebym pytał więc mam pytanie czy może być tak zjedzone raz w tygodniu ? /SFD/2016/9/7/27477429932043da948235b3f71332ce.jpg